"张晓"月子补气血 食疗养生指南
养生知识 / 2024-04-09
月子期间,产后妈妈的身体处于极度虚弱的状态,失血过多、气血亏虚,亟需通过科学合理的饮食调养来补充元气,促进身体恢复。其中张晓,补气血是月子进补的重中之重。气血充盈,气血运行顺畅,则产后妈妈的身体才能恢复得更快,气色红润,精力充沛。 五谷雑粮,气血源泉 五谷杂粮是月子餐桌上的主角,它们富含丰富的膳食纤维、B族维生素和矿物质,可以有效补充产后妈妈的气血。推荐食用小米、黑米、红豆、绿豆等杂粮,可以煮粥、做汤,或直接蒸熟食用。 其中,小米有健脾养胃、补血安神的功效;黑米含有丰富的铁质,可以预防产后贫血